Отдых на море у многих ассоциируется с укреплением здоровья. И, действительно, это так — морской воздух целебен и полезен для человека. Поэтому многие стремятся уехать в отпуск куда-нибудь в теплые края, на курорты. И, конечно, взять с собой детей.
И вот, когда спускаешься с трапа самолета, кажется, что следующие 7-10 дней всю семью ждет солнце, море, пляж, экскурсии — одно веселье! Но иногда ожидания разбиваются о не самую приятную реальность. Плохое самочувствие у ребенка, вялость или наоборот раздражительность, температура, бывает и рвота — кажется, что с этой поездки вспомнить приятного будет нечего.
На самом деле пугаться не стоит. Такая реакция тела, особенно у детей, — обычный процесс его адаптации при резкой смене климата, а вместе с ним и перепада температуры, и условий жизни, который еще называют акклиматизацией.
Акклиматизация — это процесс приспособления организма к его новым природным и географическим условиям существования. Ее проходят все: и взрослые, и дети. Но наиболее ярко переносят именно дети.
Это связано с тем, что тело ребенка растет, развивается и формируется, а в новых условиях жизни испытывает еще большую нагрузку. Только представьте, у детей внутренние системы жизнедеятельности: сердечно-сосудистая, пищеварительная, иммунная, нервная и другие находятся в постоянной трансформации. А при изменении привычных условий среды, климата, распорядка дня, питания, температуры воздуха, конечно, тело испытывает дополнительный стресс, который проявляется в негативных реакциях и симптомах.
Подробнее о симптомах, причинах акклиматизации и профилактике — рассказываем далее.
Симптомы акклиматизации
Признаки акклиматизации у ребенка могут проявиться уже в первые сутки, обычно на 2-3 день отдыха. Из-за того, что ее проявления схожи с ОРВИ или отравлением, родители часто не понимают, что организм ребенка перенастраивается, и пугаются, что в незнакомой стране придется обращаться к врачу и заниматься лечением.
Среди наиболее распространенных проявлений выделяют:
- недомогание;
- слабость;
- головная боль;
- головокружение;
- повышенная температура;
- заложенность носа и насморк;
- боль в горле и першение;
- кашель;
- повышенная потливость;
- тяжесть в животе;
- тошнота;
- единичные случаи рвоты;
- диарея или запоры.
Но первыми признаками считаются перепады настроения у ребенка и несвойственное ему поведение. Чадо может быть вялым, раздраженным, плаксивым или наоборот слишком активным, перевозбужденным. Часто наблюдаются проблемы со сном.
Конечно, симптомы не могут проявляться у всех детей одинаково и с той же интенсивностью — организм каждого ребенка индивидуален.
Во время привыкания организм находится в хрупком состоянии — его системы защиты снижены. Если у ребенка есть хронические заболевания, то может наблюдаться их обострение. Будьте к этому готовы.
Продолжительность акклиматизации и ее стадии
Обычно время адаптации на курорте занимает 3-7 дней и проходит в несколько стадий.
Первая: кажется, что у ребенка обычное состояние. Плохое настроение, капризы, слезы, раздражительность принимаются за усталость после перелета, поездки. Но в это время организм уже “понял”, что оказался в новых климатических условиях, от стресса его внутренние системы жизнедеятельности начинают работать иначе.
Вторая: самочувствие ребенка ухудшается. К эмоциональным признакам добавляются физические: повышенная температура, рвота, головные боли и др.
Третья: физическое и психическое состояние ребенка улучшается. Симптомы проходят, новых не наблюдается — процесс привыкания прошел и теперь внутренние системы и биологические ритмы перестраиваются.
Четвертая: акклиматизация завершилась. Стабильное состояние ребенка наблюдается до тех пор, пока он снова не окажется в новых условиях.
На то как быстро пройдет акклиматизация, влияют факторы:
- место отдыха: чем дальше ребенок находится от дома, тем дольше длится акклиматизация;
- климат: чем больше климат отличается от привычного, тем сложнее проходит привыкание. Значение имеют температура и влажность воздуха — тяжелее всего приходится малышам и детям в жарком климате: экваториальном, тропическом.
- возраст: чем младше ребенок, тем сложнее ему приходится;
- индивидуальные особенности организма ребенка: его консистенция, закаленность, наличие хронических заболеваний.
Важно: акклиматизация — это не болезнь, а большая работа организма по сонастройке всех его систем функционирования с новым образом жизни ребенка. В это время главное не мешать ему, а помочь и создать условия, чтобы привыкание прошло как можно мягче, и после ребенок мог насладиться отдыхом.
Как это сделать, рассказываем дальше.
Как подготовить ребенка к акклиматизации: рекомендации
Подготовить к акклиматизации ребенка и снизить уровень ее симптомов можно. При этом нужно действовать комплексно. Ниже рассказываем как.
- Выбирайте для отдыха место с максимальной разницей с привычным часовым поясом в три часа. По возможности начинайте сдвигать режим дня ребенка заранее, еще дома.
- Если у ребенка есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с педиатром. На всякий случай соберите аптечку с необходимыми лекарствами.
- Приезд на отдых старайтесь организовать вечером, чтобы ночью ребенок мог отоспаться и отдохнуть.
- Если не получилось сместить режим дня ребенка дома, по возможности придерживайтесь привычного режима на отдыхе.
- Первые дни старайтесь, чтобы у ребенка было как можно меньше физической нагрузки, активные занятия замените спокойными прогулками.
- Не пытайтесь сразу накормить малыша экзотической едой и местными фруктами, 2-3 дня придерживайтесь правильного питания с балансом привычных фруктов и овощей.
- Поддерживайте питьевой режим ребенка.
- Наблюдайте за общим состоянием ребенка. При признаках акклиматизации не паникуйте. Помните — это нормально и скоро пройдет.
Важно не только создать комфортные условия для организма в части режима дня, питания, условий, но и в части эмоций. Эмоционально неподготовленный ребенок испытывает дополнительный стресс, что может усилить признаки акклиматизации и ее длительность. Способы подготовки для детей разного возраста разные.
Сложнее всего приходится малышам — они больше всего подвержены стрессу при изменениях и новизне. Еще дома можно начинать примерять купальник, плавки, одевать новую пляжную одежду, надуть и показать плавательный круг, с которым малыш будет плавать в море, дать поиграть с ним, включить шум самолета. Такие действия нужно повторять неоднократно, чтобы вызвать привыкание и новизны в поездке было меньше, а соответственно и стресса.
С дошкольниками и школьниками легче. Перед поездкой нужно рассказать об акклиматизации, как она проявляется — подготовить морально. А в случае недомогания на отдыхе, ребенок поймет что к чему и расскажет.
Акклиматизация детей в лагере на море
Если у родителей не получается самим вывезти детей на летних каникулах на отдых, то тогда они могут купить путевку на одну из смен в детский лагерь где-нибудь на побережье.
Теплое море, жаркое солнце, новые знакомства, классный досуг могут омрачиться признаками акклиматизации. Понятно, что ребята в лагере всегда под присмотром вожатых. Часто на территории круглосуточно работает медпункт, но все-таки лучше, когда ребенок готов и знает все нюансы. Поэтому заранее:
- расскажите об акклиматизации, ее симптомах, что делать;
- при хронических заболеваниях проконсультируйтесь с врачом, соберите аптечку. Важно: сообщите об этом организаторам детского отдыха и вожатым;
- предупредите, что в лагере пить воду с крана нельзя, можно — бутилированную.
- просите ребенка, чтобы при недомогании он сразу обратился к вожатым или в медпункт.
В статье мы рассказали об общих симптомах акклиматизации и дали советы, как уменьшить ее проявления. Но не стоит забывать, что каждый организм уникален. У какого-то ребенка признаки проявляются более ярко, у какого-то менее. Но есть и общее — доказано, что акклиматизация несмотря на все ее минусы в целом хорошо влияет на организм и его иммунную систему. Чем чаще ребенок путешествует, тем больше организм становится адаптивным к изменениям и тем крепче его иммунитет к различным заболеваниям.
А вместе с путешествиями у ребенка не только крепчает здоровье, но и расширяется кругозор и знания об окружающем мире.
Не бойтесь путешествовать с детьми, отправлять их к морю в лагерь одних, ведь акклиматизация — это лишь неприятная мелочь по сравнению с теми опытом, впечатлениями и эмоциями, которые получит ребенок от путешествия.
